Liflə zəngin olan qurudulmuş çiyələk həzm sistemimizin nizamlı işləməsinə kömək edir. Lif bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir və qəbizlik kimi həzm problemlərinin qarşısını alır. Eyni zamanda qurudulmuş çiyələklərdə olan təbii şəkərlər sürətli enerji mənbəyi təmin edir və gün ərzində enerjili qalmağımıza kömək edir.

Qurudulmuş çiyələkləri pəhriz siyahısına qəlyanaltı olaraq əlavə edə və ya qəlyanaltı olaraq istehlak edə bilərsiniz. Müsli, taxıl, sıyıq, süd, qranola və qatığa əlavə edərək istehlak edə bilərsiniz. Onu reseptlərinizə ətirləndirici və ətirləndirici kimi əlavə edə bilərsiniz. Pudinqə əlavə edə bilərsiniz.

Çiyələk istehlakı, tərkibindəki antioksidanlar sayəsində bilişsel geriləmənin qarşısını alır, beynin düşünmə və emal qabiliyyətini qoruyur, yaddaşı dəstəkləyir və Alzheimer xəstəliyinin qarşısını alır. İmmunitet sistemini gücləndirir: İmmunitet sistemi bədəni xəstəliklərə qarşı qoruyur və bədənin müdafiə mexanizmini yaradır.

Qurudulmuş çiyələkdən soyuq və isti çaylar hazırlanarkən istifadə olunur. Həm də tez-tez sağlam qəlyanaltı və ya qəlyanaltı kimi istehlak olunur. Qurudulmuş çiyələklərdən desertlər, təqdimatlar, tortlar və peçenyelər və kekslərdə də istifadə olunur. Qurudulmuş çiyələklərlə də möhtəşəm təqdimatlar hazırlanır.

Çiyələkdə C vitamini, lif və digər qida maddələrinin yüksək olması səbəbindən gündə bir və ya iki porsiya çiyələk yemək kifayətdir. Bununla belə, hər hansı bir meyvəni, xüsusən də tərkibindəki şəkərə görə, normada istehlak etmək yaxşıdır.