Qoz, araşdırmalarda tapılan ən faydalı qozlardan biridir. Qozun bəzi faydalarını təqdim edirik: ✓ Qoz monodoymamış yağlar və çoxlu doymamış yağlarla zəngindir.

O, antioksidantlarla zəngindir, tərkibində vitaminlər və minerallar, həmçinin yaxşı bitki zülalı var. Xüsusilə qəlyanaltılar üçün ideal sağlam qəlyanaltı seçimi olan qoz-fındıq həm çiy, həm də qovrulmuş halda istehlak edilə bilər.

Fındıq sağlam qidaları ehtiva edir və yüksək yağ tərkibli qidalar kimi nəzərdən qaçırılmamalıdır. Gün ərzində həddindən artıq istehlak edildikdə çəki artımını artıra bilərlər. Əgər arıqlama prosesindəsinizsə, qoz istehlakınız gündə 10-12 qozdan çox olmamalıdır. Xam qoz-fındıqları boşluqda çox yaxşı tapmaq olar

Bu dəyərlərə əlavə olaraq, Nağd lopa gündəlik ehtiyacınızın yarısını qarşılayacaq qədər dəmir, enerji və kalsium ehtiva edir. Fındığın tərkibində A, B, B6, C və E vitaminləri var.

Fındıq, qoz, badam, fıstıq və püstə kimi qoz-fındıqların tərkibində çox yüksək miqdarda yağ var. Yağın ən çox kalori verən qida dəyəri olduğu ifadəsini ləğv etdi: Fındıq növlərinin miqdarına diqqət etmədən nəzarətsiz bir şəkildə kilo almasına səbəb olması təəccüblü olmayacaq.

Bu səbəbdən həm qida dəyəri yüksək, həm də kalorisi yüksək olan qidalara üstünlük verilməlidir. Kökəlmənizə kömək edən qidalar arasında zülalla zəngin qırmızı ət, toyuq və balıq, fındıq, yerfıstığı, badam və kişmiş kimi qoz-fındıq, süd məhsulları, paxlalılar və evdə hazırlanmış protein smoothies daxildir.