Bəzi qidalar son dərəcə sağlam olsa da, dadına görə bir çox insan tərəfindən seçilmir. Əksinə, banan bir çox insan tərəfindən həm çox faydalı, həm də dadlı yeməkdir. Təbii şirinlik mənbəyi olmaqla yanaşı, həzm sistemini tənzimləyir, insana toxluq hissi verir və buna görə də bir növ qəlyanaltı rolunu oynayır. Bananın bir çox faydası var. Çünki banan; Göz, dəri, qan şəkəri, mədə xəstəlikləri və s. kimi bir çox vəziyyətə faydalıdır. 

Məlum olub ki, banan kimi lifli qidaların qəbulu 2-ci tip diabetdən qoruyur və artıq qan şəkərini azaldır. Bu baxımdan bananda davamlı nişasta və pektin adlanan iki fərqli lif növü var. Bananda olan bu lif növləri sayəsində xüsusilə yeməkdən sonra qan şəkəri səviyyəsini azaldır və insanın yenidən aclıq hiss etməsi üçün lazım olan vaxtı azaldır.
Bəzi son araşdırmalara görə, bananın tərkibindəki "davamlı nişasta" sayəsində Tip 2 diabetin qarşısını ala biləcəyi qənaətinə gəlinib. Belə xəstəliklərin qarşısının alınmasında ən mühüm amil orqanizmdə insulin müqavimətini azaltmasıdır.
Banan istehlakı bananın tərkibindəki kalium sayəsində insanın atletik performansını artırmağa kömək edir. Bununla belə, pəhriz saxlayan insanların banan seçməsi də çox sərfəlidir. Çünki banan mədənin boşalma sürətini ləngidir, insanın daha uzun müddət toxluq hiss etməsinə şərait yaradır. Buna görə də pəhriz saxlayan insanlar həddi aşmamaq şərti ilə aclıq hiss etdikdə 1 banan istehlak edə bilərlər.

Onun qorunmasında da fəal rol oynayır. Bananda kalium bədəndə qan təzyiqini idarə etməyin təbii yollarından biridir. Bu vəziyyətdən ən çox faydalanan insanlar yüksək stress (hipertoniya) olanlardır. Eyni zamanda banandan sonra gələn aşağı natrium təzyiqi xəstəliklərinə qarşı əladır. Tərkibində həm aşağı natrium, həm də yüksək kalsium olan banan yüksək təzyiqli xəstəliklər üçün və ümumiyyətlə orqanizmin sağlamlığını qorumaq üçün çox faydalı qidadır.
Bananın tərkibindəki faydalı liflərin digər müsbət təsiri də həzm sisteminədir. Banan kimi faydalı qidalardan alınan lif insan orqanizmini yaxşılaşdırır və bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir. Bu sayədə bağırsaqlarda görünə biləcək zərərli bakteriyalar aradan qaldırılır. Bunun əsas səbəbi bananın tərkibindəki “davamlı nişasta”dır. Daimi nişasta həzm olunmayan lifli quruluşdur, birbaşa bağırsaqda sorulur və faydalı bakteriyaların saxlanmasına xidmət edir. Nəticədə insanlar qəbizlik, öskürək, reflü kimi xəstəliklərdən daha yaxşı qorunur.
Bananın tərkibindəki pektin maddəsi kolon xəstəlikləri kimi bəzi ciddi xəstəliklərin şansını azaldır. Eyni zamanda, şiddətli ishaldan əziyyət çəkən insanlar banan qəbul etməklə bədənlərindən xaric edilən yüksək miqdarda kalsiumu kompensasiya edə bilərlər.