Albalı digər quru meyvələr kimi bol vitamin və mineral ehtiva edir.

Tərkibində A-B1-B2-B5-C vitaminləri var.
Bədənin yuxu balansını təmin edən melatonin hormonunu ehtiva edən albalı yatmazdan bir-iki saat əvvəl yeyilsə, yuxuya getməyi asanlaşdırar.
Qurudulmuş albalı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Elmi araşdırmalar göstərir ki, albalıda olan "antosiyanin" bəzi iltihabı təşviq edən fermentləri (siklooksigenaza-1 və 2) sıxışdırdığı üçün İltihab Əleyhinədir. xüsusiyyətini ortaya qoyur.
Bu xüsusiyyəti ilə albalı gut artriti, fibromiyalji (ağrılı əzələ xəstəliyi) və xroniki idman zədələrinin səbəb olduğu ağrıları aradan qaldırmaq üçün tövsiyə edilən meyvələr arasındadır.
Əslində, “Kaliforniya Albalı Məsləhət Şurası” albalıların ağrıya təsiri ilə bağlı “20 albalı yemək 1 aspirin qəbul etməkdən 10 qat daha təsirlidir” kimi iddialı bir bəyanata malikdir.
Gut: Boston Universiteti Tibb Fakültəsi tərəfindən aparılan bir araşdırmaya görə, albalı gut səbəbiylə oynaq ağrısı hücumlarını 35% -dən 75% -ə qədər azaldır.
Gilasda olan vitamin və minerallar digər quru meyvələr kimi boldur.
Albalın digər faydaları: Diabet riskini azaldır.
Dərini qoruyur və qocalma əlamətlərini gecikdirir.
Antioksidan təsiri ilə xərçəngə qarşı qorunma təmin edir Ürək-damar sağlamlığını qoruyur
Nevroloji xəstəliklərin riskini azaldır.

İmmunitet sistemini gücləndirir.
Qaraciyərinizdəki yükü yüngülləşdirir.
Xolesterol salıcı təsirə malikdir.
Nikotinin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.