Ananasın faydaları nələrdir?
Tropik meyvələrdən olan ananasın sağlamlıq üçün çoxlu faydaları var.  Ananasın faydalarına keçməzdən əvvəl ananası alarkən və saxlayarkən nələrə diqqət etməli olduğunuz haqqında sizə bir qədər məlumat verək. Ananas seçərkən meyvənin ucunu iyləməklə onun lazımi yetkinliyə gəlib çatmadığını anlaya bilərsiniz. Digər tərəfdən, aldığınız ananasın tam çəkisi olmalıdır. Üzərində yumşaq yerlər və çürük yerlər olmamalıdır. 

Yetişmiş və kəsilməmiş ananas otaq temperaturunda 2-3 gün qala bilər, onu günəş işığından və istidən uzaq tutmaq vacibdir. Ananası kəsdikdən sonra soyuducuda bir həftə və ya dondurucuda 6 ay saxlaya bilərsiniz.

Ananasın Faydaları
Manqan mənbəyi
Sümük sağlamlığı üçün əhəmiyyətli bir mineral olan manqan qanın laxtalanmasını təmin edərək yaraların sağalmasına kömək edir. Bir fincan ananas istehlak etdikdə gündəlik manqan ehtiyacınızın təxminən yarısını qarşılaya bilərsiniz.

Həzm üçün faydalıdır
Ananas, zülalları həzm edən fermentlərin birləşməsindən ibarət bromelainin yeganə məlum pəhriz mənbəyidir. Bromelain qidanın həzmini asanlaşdıra bilər. Zəngin lif quruluşu ilə həm aclığınızı təmin edə, həm də sizi daha uzun müddət tox saxlaya bilər. 

Antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir
Ananasın tərkibində bədəninizi sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyan antioksidanlar var. Ananasın tərkibində olan alavonoidlər və fenolik turşular zərərli sərbəst radikallara qarşı təsirlidir. 

İltihab əleyhinə və analjezik
Ananasın tərkibində olan bromelain adlı həzm fermenti iltihab əleyhinə və ağrı kəsici xüsusiyyətlərə malikdir. Ananasın istehlakı ağrılara, xüsusən də osteoartritli insanlar üçün yaxşı ola bilər. Bromelain infeksiyalar və yaralanmalar üçün də yaxşıdır. 

Məşqdən sonra bərpa
İdmançılar üçün də təsirli qida olan ananasın iltihabəleyhinə xüsusiyyəti əzələlərin daha tez sağalmasına kömək edə bilər və idman edən insanlarda ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.

Ananasda hansı vitaminlər və qidalar var?
İmmunitet sisteminin güclənməsinə əhəmiyyətli töhfə verən bir stəkan ananasın tərkibində bütün gündəlik ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün kifayət qədər C vitamini var. C vitamini; Xərçəng, ürək xəstəliyi və artrit ilə mübarizədə kömək edə bilər.
C vitamini ilə yanaşı, ananasda tiamin, niasin, B6 və folat da daxil olmaqla bir çox B vitaminləri var. Bu qidalar istehlak etdiyiniz qidaları enerjiyə çevirməyə kömək edir. Onlar həmçinin orqan və toxumalarınıza oksigeni daşıyan yeni qırmızı qan hüceyrələrinin yaradılması üçün vacibdir.

Ananasın zərəri varmı?
Hər meyvədə olduğu kimi ananas da həddindən artıq istehlak edilməməlidir. Ananasın səbəb ola biləcəyi mümkün sağlamlıq problemlərindən biri allergik reaksiyadır. Ananas allergiyası nadirdir. Təzə ananas yeyən insanlar bəzən ağızda karıncalanma və yanma hiss edə bilərlər. Bu vəziyyət ananasın tərkibindəki bromelainin zülalları parçalaması nəticəsində yaranır və allergik bir vəziyyət deyil. Həqiqi ananas allergiyasında şişlik, güclü qaşınma, ürtiker və nəfəs almaqda çətinlik yarana bilər. Bundan əlavə, lateks alerjisi olan insanlar ananasa alerjisi ola bilər. 

Digər tərəfdən, ümumiyyətlə ürək xəstələrinin istifadə etdiyi beta bloker dərmanlarını qəbul edən insanlarda yüksək kalium səviyyəsi var. Ananasın tərkibində kalium olduğundan bu insanlar ananas istehlak edərkən diqqətli olmalıdırlar. Böyrək problemi olanlar da yüksək kalium ehtiva etdiyi üçün ananasın istehlakında diqqətli olmalıdırlar.